Semaine du 10/08/15 au 16/08/2015

Lundi, 10/08/15 : Tour de lac trail avec test vers Xetté. Je me teste sur la vitesse dans les Roches Noires jusqu’au rondpoint. J’ai retrouvé de vraies sensations en technique : miam…. 6km 170mD+ en 36min
Mardi, 11/08/15 : Tour de chauffe avec Fred (2km) puis Natur’elle avec 10x1min/2min. Ouah que c’est bon d’être aussi bien !!!. 15km 570mD+ en 1h25min
Jeudi, 13/08/15 : Je repars sur la Natur’elle mais rend les armes après la Mauselaine en raison de l’orage. Une grosse demi-heure…
Vendredi, 14/08/15 : Blanchiments. Allure recherchée : 12 km/h. Ca le fait assez bien mais je sens la fatigue… 49’30
Dimanche, 16/08/15 : Re Natur’elle. Bon c’est pas la même quand on a mal aux pattes…1h40

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Semaine du 03/08/15 au 09/08/2015

Il est temps de remettre le blog à jour…

Lundi, 03/08/15 : Velo. Feignes, Grosse Pierre en recup. Je commence à tourner les jambes, mais il y a du taf. 37km 670mD+ en 01h40
Mardi, 04/08/15 : Running Tour de lac rallongé. En fractionné 10x1min avec 2 min de recup. 7,5km 70mD+ en 41min. Finalment ça passe pas mal.
Mercredi, 05/08/15 : Matin vélo avec Hugo. Feignes, Grosse Pierre. Fier de mon grand même s’il coince un peu dans Grosse Pierre. 37Km en 2h.


Après midi, après baignade au lac de Blanchemer en famille je rentre en courant par les Champis. Un peu fatigué mais avec de l’efficacité en montée : 15 km en 2h.
Vendredi, 07/08/15 : Trail : Tour fétiche des hauts. Avec JB et Youyou. En forme. Dommage que JB prenne un coup de chaud. Petite pause au Valneige où on retrouve le père. Faut continuer à bosser. 29,8 km 2000 mD+ en 04h15
Samedi, 08/08/15 : Running. Blanchiments mixtes. En forme avec de belles choses : à refaire. 11 km 320 mD+ en 59min30
Bref une semaine bien sympa. Il aurait fallu que je fasse un tout petit peu moins la bringue…

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Semaine du 30/03/15 au 05/04/2015

Lundi, 30/03/15 : Derrière Le Haut. Redescente par piste raquette, errance dans les pistes de fond, Tremplin, Sentier sous l’Urson, Berleux.  13,5km 600D+ en 01h45.
Mardi, 31/03/15 : Sortie sur l’ancien TDR depuis Taintrux sous la flotte. Doucement mais tout le temps. Ça passe plutôt pas mal. 22km 1100D+ en 03h10.
Mercredi, 01/04/15 : Blanchiments. Le but du jour est un 12 km/h sans faiblir ni forcer. Cà le fait plutôt bien, mais il y a encore du boulot pour retrouver de la vitesse… 10 km, 170 D+ en 48’30.
Jeudi, 02/04/15 : Tour de Lac. Cool.
Vendredi, 03/04/15 : La Bresse. A la recherche de la montée sur le Brabant : encore de belles découvertes malgré un gros manque de jus. 15 km 750 D+. Temps ?
Samedi, 04/04/15 : Tour de Lac Trail. Pas de jus mais toujours facile en montée 6km 170D+.
Dimanche, 05/04/15 : Finale foyer Hugo : sous des trombes d’eau il finit au pied de la boite… Du coup je ne suis pas motivé…

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Semaine du 23/03/15 au 29/03/2015

Mardi, 24/03/15 : Rando Marche en reprise, derrière le haut 8,5km 460D+ en 01h30.
Mercredi et jeudi : Toujours rien pour récupérer des antibios
Vendredi, 27/03/15 : Nouveau parcours par derrière le Haut 10km 550D+ en 01h15.
Samedi, 28/03/15 : Tour de Lac Trail. Pas de jus mais toujours facile en montée 6km 170D+.
Dimanche, 29/03/15 : Finale foyer d’Hugo : sous des trombes d’eau il finit au pied de la boite… Du coup je ne suis pas motivé pour sortir une fois aussi mouillé…

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Semaine du 16/03/15 au 22/03/2015

Lundi, 16/03/15 : Ski de Rando. La sortie du jour: Le Biazot. On est pile poil au milieu de la Station de Trail Vosges-Gerardmer: pas près de courir sur les sentiers sans neige dans le secteur… Alors on garde les skis: Un peu plus de 1000m D+ en récup du Petit Ballon. Bon le rythme n’était pas celui des grands jours, mais un sacré pied: neige de printemps et grand soleil. Miam!!  1020D+.
Mardi, 17/03/15 : Ski de Rando. La sortie du jour: quand ton horizon se résume en blanc, bleu et vert… Une dernière sortie en ski avant de retourner au boulot: un peu plus de 1200D+. A peine plus vite qu’hier, mais quasiment plus de douleur post Petit Ballon: on va bientôt pouvoir recourir …
Mercredi, 18/03/15 : Tranquilou, Pheny, Urson, Tremplin, Xetté. 13km 530D+.
Jeudi, 19/03/15 : Repos.
Vendredi, 20/03/15 : Nada Apéro avec Papy gris Ceramiq.
21 au 23 : nada en raison d’une cochonnerie d’infection dentaire.

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Semaine du 09/03/15 au 15/03/2015

Petite semaine cool en prévision Petit Ballon.

Mardi, 10/03/15 : Ski de Rando Couloir de Blanchemer avec ma belle. 750D+.
Jeudi, 12/03/15 : Pheny, Urson, Tremplin retour par Xette. 10km 320D+.
Samedi, 14/03/15 : Biathlon d’Hugo à Frère Joseph : très jolie course en ski, dommage que pour une fois il se loupe un peu en tir… Il monte sur la boite mais loup le haut pour pas grand chose..
Dimanche, 15/03/15 : Trail du Petit Ballon 51km 1970D+ en 04h59:50.

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Semaine du 02/03/15 au 08/03/2015

Lundi, 02/03/15: Sortie sur parcours de l’ancien TDR. Facile dans toutes les montées, je peine en course pure. Je déloge 2 sangliers dans la redescente de la montée Aurélien Colin. La course se fait bien à la toute fin. Je prends un orage de Grésil et neige après Roche Pierre 3 jambes. 33km 1300D+ en 04h00.
Mardi, 03/03/15 : Ski de Rando. Avec Michel, au soleil. Pont de Blanchemer, Rainkopf par le chemin du Regit, Pferrey, Sommet, Altenweiher, Sommet, Pferrey, Kastellrg. Michel est en forme malgré la crève. Mal aux pattes en raison de la sortie de la veille. 1100D+.
Jeudi, 05/03/15: Blanchiments. Toujours pas de vitesse malgré un bon départ. 10km 170D+ en 53min.
Vendredi, 06/03/15: Pheny, Urson, Trempli, Route des 17, Mauselaine. Toujours bien en montée du mieux pour courir et même une super descente sur la maison qui me rassure. Petite douleur persistante au niveau pubien : j’espère que ce n’est pas un début de pubalgie. 14km 450D+ en 01:22:00
Dimanche, 27/03/15: Tour de Lac. Rythme aux alentours de 12,5. Ça va plutôt bien. Je finis au ralenti car un peu mal derrière la cuisse.

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Semaine du 23/02/15 au 01/03/2015

Lundi, 23/02/15 : Ski de Rando. Rainkopf, Couloir de Blanchemer, Lac, Point 1280, Kastellberg 840D+.
Mardi, 24/02/15: Haut du Pheny de nuit: gros passage dans la neige par le chemin de Merelle et de la Croix des oiseaux. 10,5 km 350D+ en 01h11.
Mercredi, 25/02/15: Pheny Urson de nuit: montée très correcte. Chemin de l’Urson dans la neige, c’est dur. Plus de jus après. 11km 320D+ en 01h15.
Jeudi, 26/02/15: Pheny, Urson, Tremplin, Route des 17, Mauselaine. Toujours bien en montée par contre j’ai toujours du mal à courir. 14km 480D+ en 01h25.
Samedi, 28/02/15 : Ski de Rando. En station après avoir déposé les loulous aux hautes Vannes. 10,3 800D+ en 01h45.

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Trail Hivernal de la Moselotte

Petit retour sur le Trail de la Moselotte.
Cette année, je m’y rends pour voir : ça fait un moment que je n’avais pas une caisse pareille en ski alpi. Par contre très peu de séances de course au cours des 2 derniers mois.
Je me régale dès l’arrivée au gymnase : tous les potes sont là. Je vais m’échauffer un peu et retrouve Denis. Je lui explique le parcours et allons-nous placer derrière la ligne. Il y a à peu près tous les cadors du massif, ça va envoyer du lourd derrière le super favori, Seb Spehler.
Ça part plus cool que d’habitude. Je suis assez devant et franchement facile mais je préfère en garder sous le pied.
Je regarde autour de moi : que du beau monde. Je vais être assez facile jusqu’à la fin du bitume. Bruno me double avec un clin d’œil. Je vais le suivre quasiment jusqu’au premier sommet. Je sens pourtant que j’ai les ischios qui sont loin d’être au top. Ça descend un peu, et il faut courir, là je me dis qu’en course, c’est vraiment pas top. Je me fais un peu rattraper et il faut relancer pour aller au point culminant de la course. En montée je suis à nouveau bien facile mais me retiens. Voilà presque le haut, ici ça court.

J’ai mal à l’intérieur des cuisses et aux ischios. Je bois et mange. Courir dans la neige ne m’arrange vraiment pas. Je me dis que ça va le faire dans la longue descente jusqu’à Saulxures. Je me fais reprendre par un ou deux coureurs. Je n’arrive plus à allonger. Ça descend un peu plus raide, je me tords la cheville. Manu et Seb en profitent pour me doubler. Finalement ça va la cheville tient le coup. Par contre maintenant c’est le dessus des genoux qui morflent : bref tous les muscles qui n’ont pas travaillé les deux derniers mois souffrent. Voilà Denis qui revient. Il temporise. Je le laisse passer. J’en ai ma claque et pas de mental pour me forcer, je lâche le morceau. Je me dis tant pis: place au plaisir. Je déroule jusqu’à Saulxures. Je prends le temps de regarder, de manger et boire. Voilà le ravito et ses encouragements, je bois juste un coca et repars. Je sens les crampes. Je me force à manger. Je sors les bâtons et attaque la montée : là je suis de nouveau facile. J’arrive même à me concentrer sur mon visage que je décrispe, j’en ris tout seul. On joue aux petites montagnes russes. Ça redescend, je garde les bâtons à la main pour la ligne électrique. Mais dans la descente, les crampes sont les plus fortes. Je marche, la première féminine me dépasse, je l’encourage. Je refais l’effort dans la montée où les cuisses sont à nouveau à la fête. Sur les hauts je relance un peu « histoire de » mais sans vitesse. Dans la forêt, c’est bien sympa. Je passe sous un tronc : impossible de me relever, j’ai le mollet perclus de crampe. Je m’étire, mange et bois. Allez je me laisse descendre jusqu’à l’arrivée sur un rythme « ultra ».
L’arrivée dans le gymnase est toujours aussi sympa. Gilles me salue : il arrive juste derrière, j’étais son point de mire… Pas le temps de trainer, j’ai un rdv. Une douche rapide et je rentre avec Philippe qui est content de sa course. Je me dis que je n’ai plus qu’à reprendre l’entrainement spécifique pour le Petit ballon : il faut transformer le tracteur en 4×4 de rallye. … Je viens de rentrer, pas de Petit Ballon finalement : le fiston est qualifié pour les finales nationales de Nordic Skieur Cross ce weekend-là, on va encore profiter du ski en prépa Ronda…
Ah pour les amateurs de chiffres : je mets en gros 3h25. Je ne connais pas mon classement (je pense aux alentours de 90) : vivement la prochaine…

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Semaine du 16/02/15 au 22/02/2015

Lundi, 16/02/15 : Ski de Fond. Skating en famille à la Schlucht : Hugo avec un de ses potes, pareille pour Pauline et la maman… 140 D+
Mardi, 17/02/15 : Ski Alpin à la Mauselaine avec Hugo après avoir perdu mon porte-monnaie à La Bresse. Sympa de skier avec le loulou : belle météo et jolie mer de nuage.

Mercredi, 18/02/15: Montée par la Creuse où je perds une flask retrouvée par ma belle. Urson dans la neige : pas simple d’y courir mais il faut bien pour pas être complètement cuit au THM. 11,5 350D+ en 01h13. :00
Jeudi, 19/02/15 Ski Alpin Matinée à La Bresse en famille : trop bon par un joli soleil en plus ma puce a vraiment bien progressé.
Vendredi, 20/02/15: Tour de Lac. Pas de jus : ça va être dur Dimanche… 6 70 00:33:00
Dimanche, 22/02/15: THM 28 1300 03:25:00

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